Je kent het vast wel: een partner, vriend(in), familielid of collega die je enorm kan irriteren. Iemand die iets doet — of juist niet doet — waardoor je boos wordt of geraakt. Soms is het iets kleins: een blik, een houding, een toon of zelfs een geur. Vaak willen we dat de ander verandert, maar dat helpt zelden. Wat kun je dan wél doen?
Wat is een trigger eigenlijk?
Wanneer iets je echt raakt, als een soort innerlijke explosie, is de kans groot dat je getriggerd bent. Een trigger is een reactie die je overkomt — je voelt frustratie, irritatie of weerstand, en kunt er moeilijk van loskomen. Je gedachten blijven ernaar terugkeren, of je merkt dat je telkens opnieuw in dezelfde emotie stapt.
Dat is vermoeiend, voor jezelf én voor de mensen om je heen.
Herkenbare situaties
Misschien vind je je partner, collega of kind te afstandelijk, te aanwezig of te dominant. Misschien voel je je genegeerd, buitengesloten of niet belangrijk. Iemand kan geen aandacht voor je hebben, afspraken afzeggen of iets doen wat jou raakt in een gevoel van tekort, niet geliefd zijn of in de steek gelaten worden.
Zelfs kleine irritaties kunnen zich opstapelen. Wat begint als een lichte ergernis, groeit uit tot frustratie en weerstand. Als je dit niet loslaat, zet het zich vast in je systeem. Daardoor wordt de volgende trigger steeds sneller en heftiger. Bovendien zullen je gedachten je steeds meer overheersen en niet meer loslaten.
De gevolgen van triggers
Iedereen reageert anders: de een trekt zich terug, de ander gaat in de aanval, en weer een ander bevriest. Wat overeenkomt, is dat het altijd energie kost. Triggers veroorzaken innerlijke spanning, weerstand en fysieke vermoeidheid.
Waar komen triggers vandaan?
Een trigger lijkt te gaan over de ander, maar in werkelijkheid raakt hij iets in jezelf aan.
Vaak is het een oud gevoel van tekort, afwijzing of verdriet dat nog niet volledig verwerkt is. De mensen en situaties om je heen spiegelen dit, zodat je kunt zien wat er nog in jou leeft en geheeld mag worden.
Wanneer je in het nu aanwezig bent en in vrede leeft met jezelf, trek je andere ervaringen aan. Je ontspant, laat los en stroomt weer mee met het leven. Healing is dan geen doel meer, maar een natuurlijke staat van zijn — simpelweg door toe te laten wat je voelt.
Waarom loslaten soms toch moeilijk is
Zelfs als je weet dat het ‘iets van jou’ is, kan het lastig blijven. Je kunt proberen de ander te veranderen, maar daarmee verschuif je het probleem alleen. De trigger reist met je mee — tot je besluit hem werkelijk aan te kijken.
Pas dan neem je de regie terug en word je niet langer afhankelijk van wat een ander doet of laat.
Oefening: van trigger naar licht
Ga rustig zitten of liggen. Sluit je ogen en ontspan.
Denk dan aan een situatie waarin jij je getriggerd voelt en stel je de persoon voor die dat in jou oproept.
- Voel waar de trigger in je lichaam zit.
Merk op of je spanning voelt in je hoofd, borst, buik of ergens anders. Laat het gevoel er gewoon zijn. - Geef het een kleur.
Vraag jezelf: Welke kleur heeft dit gevoel? Laat de eerste kleur die opkomt er zijn. - Laat de kleur lichter worden.
Stel je voor dat de kleur langzaam steeds lichter wordt, tot hij helemaal wit is. - Vul de ruimte met licht.
Denk daarna aan een moment waarop je je blij of geliefd voelde — met deze persoon of in een andere situatie.
Welke kleur hoort bij dat gevoel?
Vul de plek van de trigger met deze nieuwe kleur en blijf er even bij met je aandacht.
Herhaal dit proces als er nog emotie bovenkomt, tot je voelt dat de spanning is verdwenen of lichter is geworden.
Een helende ontmoeting met Moeder Maria
Tijdens een van mijn astrale reizen kwam ik in een tussenruimte terecht, daar wilde ik ook graag heen. In tussenruimtes kun je informatie ophalen over bijvoorbeeld een volgende stap in je proces maar ook nieuwe healing technieken. Ik had de intentie gezet een nieuwe healing techniek te leren, die mij en anderen zou kunnen helpen bij het omzetten van triggers.
In die tussenruimte had ik een bijzondere ontmoeting. Ik zag niet alleen helder wit helend licht, maar ook de verschijning van Moeder Maria. Zij legde een hand op mijn voorhoofd en een hand op mijn hart. Ze liet haar liefde in mijn hart instromen en vulde me met haar liefde compassie en mededogen.
Nadat ik gevuld was, mocht ik dit licht naar de ander sturen, waardoor ik mij zo getriggerd kon voelen. Ook de ander werd op deze manier gevuld met het licht van Moeder Maria.
Daarna mocht ik het ook door de hele situatie heen sturen en dat deed ik. Ik kreeg nog de boodschap dat ik dit elke keer kon gebruiken om de lading er af te halen en dat het soms om herhaling zou vragen, net zolang totdat ik niet meer in het patroon stapte en bleef staan.
Ik kan je zeggen dat ik me veel minder getriggerd voel ondertussen en dat ik sindsdien ook veel minder negatieve gedachten had richting die ander, waardoor de band weer lichter en prettiger werd.
Een ritueel voor het slapengaan
Moeder Maria gaf me nog een boodschap mee:
Roep mij aan voor het slapengaan. Plaats een hand op je hoofd en een op je hart. Laat mijn liefde door je heen stromen, stel een intentie voor de nacht en rust in mijn licht.
Op deze manier val je met een vredig gevoel in slaap en word je meer uitgerust wakker — gevuld met licht, liefde en innerlijke rust.
Tot slot
Triggers zijn geen vijanden, maar boodschappers. Ze laten je zien waar nog heling mag plaatsvinden.
Door ze met liefde aan te kijken en te transformeren, kom je steeds dichter bij je kern — in rust, vrede en verbinding met jezelf.
✨ Probeer het eens. Je zult merken hoe lichter en vrijer je je voelt.
